Alimentos Simples Para la Pérdida de Grasa Abdominal

                                                                                  

Lo que realmente importa cuando se está comiendo sus comidas durante todo el día es el equilibrio calórico. Si va a comer comidas de 2000 calorías, hay un aspecto hormonal a la misma. La insulina se puede disparar por las nubes debido a que su cuerpo tiene que manejar una gran cantidad de alimentos a la vez. Por otro lado, si usted come porciones más pequeñas en el día su cuerpo puede trabajar más rápido para quemar esas calorías.

DESAYUNO

Vamos a empezar con el desayuno. El desayuno es la comida más importante del día. Por lo tanto, será conveniente empezar con algo bueno para poner en marcha su metabolismo. ¿Sabías que los plátanos y avena envían señales a su cuerpo para utilizar la grasa y obtener energía?

ALMUERZO

Para el almuerzo, puede probar el atún, las sardinas, o el pavo. El atún es bueno para reducir los niveles de una hormona llamada Leptina, y la aceleración de su metabolismo. Sardinas contienen aceite de pescado que también es bueno para la pérdida de peso. El pavo es bajo en grasa y lleno de proteínas.

Para sazonar la comida, cosas picantes como los jalapeños y los pimientos de cayena ayuda a acelerar el ritmo cardíaco y aumentar el metabolismo también.

Una encuesta mostró que el consumo de una sola comida picante del día puede aumentar el metabolismo hasta en un 25% y ayuda a perder grasa corporal más rápido que comer una comida regular. Así que trate de añadir estos pequeños especias para sus alimentos siempre que sea posible.

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MERIENDA

A lo largo del día a veces tenemos la tentación de picar. Algunos buenos bocadillos para tener en todo momento son palitos vegetarianos como apio o zanahoria, frutos secos y semillas, manzanas, naranjas, toronjas, y otros pequeños tipos de fruta. Todos estos son bajos en calorías y puede estar comiendo en cualquier momento del día sin la preocupación del aumento de peso.

CENA

La siguiente es una simple comida que puede prepararse para la cena, que también es bueno para la pérdida de grasa.

Pechuga de pollo

Pechuga de pollo es un ingrediente fácil ir a la hora de elegir carnes magras - Es fácil de cocinar, versátil y muy delicioso. Esta es una receta rápida se puede hacer en 45 minutos o menos llamada "Pollo Asado al Limón con Pimienta Negra".

Ingredientes:

4 pechugas de pollo, deshuesadas y sin piel, finamente machacadas

2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra;  más adicional para aderesar

1/4 cucharadita de pimienta molida gruesa negra fresca

2 tomates maduros, cortados en cubitos

2 cucharadas de vinagre de vino tinto

1 chalota pequeña, picada

1 cebolla roja pequeña, pelada, a la mitad y en rodajas finas

1/4 taza de jugo de limón recién exprimido

1/2 libra  Rúgula

Sal

Mitades de limón, para adornar

1/4 taza de aceite de oliva virgen

 

Combine la cebolla, el jugo de limón, pimienta negra y aceite de oliva en una gran fuente de horno. Añadir en la pechuga de pollo, dar la vuelta para cubrir y deje marinar en la nevera durante 30 minutos completos.

Precaliente la parrilla en alto. Saque el pollo de la marinada y se sazona con sal en cada lado de la parrilla durante 2 a 3 minutos por cada lado o hasta que estén doradas.

Ponga los tomates, rúgula y cebolla todo en un bol grande y mezclar con el vinagre y el aceite. También puede sazonar con sal y pimienta al gusto. Coloque el pollo en un plato grande, rociar con aceite de oliva virgen extra y por si fuera poco con una ensalada de rúgula y tomate. Puede utilizar las mitades de limón para adornar.

 
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