Todos ustedes deben tener un amigo que
come como un elefante sin ganar una libra, ¿no? ¿Alguna vez has pensado por qué es
así?
Es genético. Algunas personas
heredan un metabolismo más rápido que otros. Sin
embargo, la edad, el sexo, el ejercicio, los hábitos alimenticios y muchos
otros factores que también cuentan la velocidad de tu metabolismo del cuerpo. Aunque
uno no puede controlar la edad de uno y de género, hay algunas otras maneras de
aumentar el metabolismo y quemar grasa. El
más importante de ellos es tener una dieta sana y equilibrada es decir, el que
le da la energía suficiente pero no grasas adicionales. Hagamos una lista
de algunos de estos alimentos que aumentan el metabolismo.
Alimentos para impulsar el Metabolismo:
Para el desayuno:
Antes de continuar, nunca hay que olvidar
que su desayuno! Al
iniciar el día con el desayuno, que le proporciona los niveles más altos de
energía que significa que usted puede quemar más calorías durante el trabajo. Cuando
usted trabaja con el estómago vacío, su cuerpo quema menos calorías porque
tiene que conservar y quema sólo cuando sea necesario, hasta que se dispone de
alimentos. Así
que si usted quiere perder el peso, empezar el día con un desayuno saludable! Será alimentar su
cuerpo y amplificar la tasa metabólica. También
reduce las posibilidades de comer en exceso el resto del día.
Leche - Asegúrese de tomar leche
todos los días. La
leche es una fuente saludable de calcio. El
calcio proporciona aumentos en la temperatura central del cuerpo que aumentan
el metabolismo que ayuda aún más a su cuerpo a quemar grasas adicionales. El
grupo de personas que hacen dieta que consumen cerca de 1.200 mg de calcio al
día se informó de que perder el doble de peso que el otro grupo que consumieron
menos cantidades de calcio que los estudios de investigación shows. La
leche también contiene hidratos de carbono complejos que mantienen los niveles
de insulina bajos. Los
niveles bajos de insulina significa aumento en el metabolismo que se adquiere
cuando se envían señales a su cuerpo que necesita para almacenar menos.
Huevos
- incluidos los huevos en el desayuno es una de las formas más sabroso y
saludable para impulsar el metabolismo. Huevo contiene una buena dosis
de proteínas. Todos los
alimentos ricos en proteínas ayudan a impulsar el metabolismo a toda marcha. Proteína
necesita más energía para ser digerida que los carbohidratos o las grasas. Tan
alto es el consumo de proteínas, más difícil que su cuerpo trabaja para
digerirlo, quemando más calorías. Huevo
también contiene biotina (Uno de los menos conocidos de las vitaminas del
complejo B) que está implicada en el metabolismo.
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Harina
de avena - Contiene gran cantidad de proteínas saludables, vitaminas y
carbohidratos complejos. No sólo eso! También combate contra el
colesterol malo. Un
plato de avena al día puede reducir el colesterol sanguíneo, ya que contiene
una buena cantidad de fibra.
Frutas y vegetales que estimulan el
metabolismo.
Manzanas
y peras - Cuando se trata de aumentar su metabolismo, las manzanas y las peras
son su mejor aliado. Ellos
son tanto son ricos en fibra soluble de la pectina, lo que disminuye las grasas
del cuerpo el colesterol y otros a través de varios mecanismos. Además,
ayudan a mantenerse satisfecho por más tiempo y le impide comer mucho. El
papel útil de manzanas y peras se demuestra cuando un estudio brasileño informó
que un grupo de mujeres que se les dio tres manzanas o peras 3 diarios para
comer durante 3 meses perdieron más peso que aquellos que consumieron avena
cada día durante ese tiempo.
Pomelo - Ciertos
alimentos al fuego hasta su metabolismo. Pomelo es uno de ellos. Los frutos están
cargados de buenas cantidades de fibra. La
fibra es muy difícil para el cuerpo para descomponer - para hacerlo tiene que
quemar más calorías que se traduciría en la pérdida de peso. También
reduce los niveles de insulina que estimulan al cuerpo para almacenar grasa.
Tomate
- Usted puede entrar en la confusión si los tomates son "fruto" o
"verduras", mantener a un lado por ahora. Una
cosa es segura, que son muy útiles para el metabolismo del cuerpo. Tomates
para quemar grasa son ricos en fibra y bajos en calorías, tanto por lo que es
un alimento estupendo para ti. Así que no te
olvides de añadir el tomate sabroso en su comida!
Aguacate - El aguacate es
una fruta casi completa. Si
tienes la suerte de vivir en un país tropical, no deje de comer estos alimentos
que aumentan el metabolismo en su temporada de cosecha. Ofrece
una gran cantidad de beneficios para la salud, pero nos preocupa su aplicación
metabolismo impulso.
El
aguacate es una rica fuente de L-carnitina que ayuda a facilitar el
metabolismo, y promueve la pérdida de grasa. La
mayor parte de la grasa que contiene el aguacate es una buena grasa monosaturada,
que reduce el nivel de colesterol. Se
informó de consumo de aguacate, en una actividad de investigación, que han
reducido los niveles de colesterol en la sangre en la que 45 personas que hacen
dieta experimentan una pérdida promedio de 17% de colesterol después de comer
aguacates por sólo una semana.
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¿Quién no desea tener
un estómago delgado y plano? El aguacate es
un alimento de energía para la reducción de la grasa del vientre. Es
responsable de bajar una hormona que está implicada en el
almacenamiento de la grasa abdominal. También
contiene potasio que es eficaz para impulsar el metabolismo y la reducción de
la grasa del vientre. ¿Qué
estás esperando? Adelante, comer
aguacate y conseguir un estómago delgado y envidiable!
Para los amantes de la carne:
Pavo - No temas
a tratar pavo, una vez o dos veces por semana. Esta deliciosa carne es una buena fuente de proteína. Usted
puede conseguir bocadillos como sándwich vegetariano o curry pechuga de pavo
para añadir sabor y salud a sus comidas. Junto
con el pavo, puede agregar peces como el salmón y el atún para aumentar la
ingesta de proteínas y la carga de turbo su metabolismo!
Otros alimentos que aumentan el
metabolismo
Pimienta - Dale sabor a tu comida- acelere su
metabolismo, con chiles picantes! Nos
añaden color y sabor a sus alimentos, sino también impide el comer en exceso. Contienen
una sustancia alcaloide llamado Capsaicina, que es responsable de la fuerte
sabor picante y actúa como supresor del apetito.
De
acuerdo con la Revista de Química Biológica, la capsaicina estimula ciertos
procesos químicos dentro del cuerpo que inducen la termogénesis, por el cual el
cuerpo produce energía en forma de calor, que a su vez aumenta la temperatura
corporal, después de que, se produce aumento del metabolismo.
Miel
- Mientras Pooh no puede existir en el mundo real, no hay nada falso acerca de
los beneficios nutricionales de su comida favorita: Miel. El
edulcorante natural se ha informado a frenar el apetito. Esto
contribuye a un metabolismo saludable, lo que le permite comer menos, haciendo
que su cuerpo quemar el exceso de grasa corporal para producir energía. Tener
una mezcla de dos cucharadas de vinagre de manzana con una pequeña cantidad de
miel (agregar el ajo si puede soportar el sabor) ayudará a aumentar la tasa de
metabolismo de gran ayuda.
Té
Verde - Buscando una manera muy eficaz y fácil de tener un cuerpo joven y
delgado? Aquí te
damos una solución natural, económica y sabrosa. Ahora
usted puede dar a su cuerpo el té verde para arrojar fuera algunos kilos
innecesarios!
El
té verde contiene cafeína y un llamado catequina EGCG, ambos de los cuales
están involucrados en la termogénesis por el cual el cuerpo quema calorías para
obtener energía. El
porcentaje de grasa que su cuerpo quema para obtener energía también aumenta
hasta en un 16% en el consumo de té verde. Así
que no te olvides de tomar una taza de té cada mañana o en cualquier momento del día.
Aceite de
Oliva - El aceite de oliva se utiliza para cocinar y en ensaladas. Tiene
un número de compuestos antioxidantes que poseen propiedades
anti-inflamatorias. El
aceite de oliva es una fuente rica de ácidos grasos monosaturados: el ácido
oleico que pueden ayudar a incrementar el metabolismo.
El
aceite de oliva es muy eficaz cuando se utiliza en una dieta reducida en
calorías. Pero
tenga en cuenta, el aceite de oliva contiene una gran cantidad de grasa y
calorías, y no se debe utilizar en cantidades excesivas. Usted
puede utilizar el aceite de oliva y otros aceites polisaturados / monosaturadas
en la preparación de las recetas de la cocina metabólica, la cual contiene muy
fácil de cocinar recetas de la quema de grasa.
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